【学龄前儿童早餐吃什么更有养分？ 】1.谷薯类。咱们常吃的主食，如：馒头、米饭、红薯、马铃薯等，它们含有碳水化合物较多。一起这些食物还富含较高的膳食纤维及B族维生素。 2.禽畜肉蛋类。咱们常吃的鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋就归于这一类，它们含有人体所需的优质蛋白质、脂溶性维生素和B族维生素。 3.奶豆类。如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐等，此类食物含有丰厚的优质蛋白质，并且是钙含量较高的食物。豆制品与有些粮食中的氨基酸能够互补，进步蛋白质的吸收和利用率。 4.果蔬类。新鲜的蔬菜水果能协助孩子弥补很多的维生素、微量元素及膳食纤维。 （来历：北京华信医院）
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