睡觉时会排泄生长激素，让大脑歇息，睡觉关于生长阶段的孩子分外重要。除了温牛奶，美国宾州大学最新研讨显现，吃鱼也能让孩子一夜好眠。
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2018年12月发表于《科学陈述》期刊的最新研讨发现，固定吃鱼能让孩子一夜好眠。该研讨由美国宾州大学掌管，研讨取样地点在中国大陆。
研讨指出，由于鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，有助改进睡觉质量。而睡觉质量杰出的儿童，大脑发育也好，智商测验成果较高。
“咱们早就知道吃鱼与认知功用的开展有关，本研讨发现这是由于吃鱼有助睡觉，从而协助认知功用开展。”本研讨领讨人之一、宾州大学精神病学教授阿德里安·雷恩（Adrian Riane）说：“吃鱼睡得好，睡得好认知功用好。”
该研讨在扫除家庭社会及经济位置影响的前提下，讨论饮食与睡觉、智商的相关，以及吃鱼是否与改进睡觉与进步智商有关。
研讨查询541个9至11岁中国大陆学龄儿童的饮食习气，包含他们多常吃鱼。他们的家长一起参加孩子的睡觉习气查询陈述。研讨员稍后在孩子12岁时对他们进行智力测验。
每周吃一次鱼就有协助
他们发现，常常吃鱼与有时吃鱼的学童，与很少吃鱼或从不吃鱼的学童比较，前者睡觉质量、言语体现、学习成就都较好。
结论是，固定吃鱼与好睡觉、高智商有关。雷恩并解说，许多认知功用的开展都与睡觉质量有关。“孩子愈小的时分，大脑可塑性愈大。”他说：“咱们以为孩子愈小的时分，吃鱼对睡觉与认知功用开展愈有协助。”
尽管本研讨是针对儿童，雷恩说：“这些发现在成人身上也适用。”曩昔也有研讨显现，吸取欧米茄-3脂肪酸有助改进成人睡觉质量及心理健康。
雷恩说，每个月只需吃几回鱼，就能改进大脑发育。鱼类及欧米茄-3脂肪酸也有助心脏健康。
雷恩说，本研讨最重要的启示，是均衡饮食。吃鱼有利，但不需要吃许多鱼。少吃甜食、反式脂肪、加工食物也有助儿童睡觉。
“家长只需一个星期给孩子吃一次鱼，平常少吃市售的高脂或含糖食物，这就够了。这就能协助孩子睡得更好，长时间下来也有助学习。”
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