月子餐的食物摄入品种和数量关于新妈妈们养分的吸收极其重要，上篇文章中咱们提出月子期的饮食忌讳，今日什么来谈谈月子餐的进食次序。正确的进食次序才干确保养分素更好地被人体消化和吸收，愈加有利于产后身体的康复和乳汁的发生。
1 先喝汤
月子餐必定要注意喝汤的时刻，假如饭后喝汤的话，会减弱食物消化所需求的胃酸，影响食物的消化吸收。月子餐要忌讳边吃饭边喝汤，或许以汤泡饭。
2 其次吃青菜
青菜能够供给丰厚的维生素和矿物质，又可供给足量的膳食纤维，避免新妈妈们月子期的便秘状况，并且饱腹感不强，有利于后边米饭和肉食的消化。
3 后吃米饭
米饭能够不单单是精制粳米类，也能够是小米，粗粮和细粮都要占有必定的份额。像玉米粉、糙米、标准粉等，粗粮所含的维生素B族要比精制米面类高出好几倍，产妇不宜吃得太精太细。
4 然后吃肉类
肉类等富含蛋白质成分的食物需求在胃内逗留1~2小时，乃至更长的时刻，所以在汤后吃比较适合。
5 最终吃生果
生果的主要成分是果糖，果糖无须经过胃来消化，而是直接进入小肠被吸收。假如新妈妈们进食时先吃饭菜，再吃生果，消化慢的淀粉、蛋白质就会堵塞消化快的生果，会中止、阻止体内的消化进程。胃内的食物会被细菌分化，发生气体，形成胃胀气，简单发生胃肠疾病。一起，刚刚临产过的妈妈们要注意，吃生果时要先将生果加热，能够恰当蒸煮，微波炉加热，或许用开水泡温了再吃。
产妇刚生完孩子，身体虚弱，必定不能一味的进补，要按部就班，分阶段，看个别体质，边调度边进补。
