导语：生娃后的妈妈在讲起自己生娃的经历时不少妈妈都会想到痛，而生完娃不再痛了之后许多孕妈妈开端看着自己迟迟减不下去的肚子，看着体重秤上回不到曾经的体重感叹：生完孩子瘦身太难。
孕妈生娃时最痛的时分一般便是榜首产程开宫口的时分，由于这个产程是比较久的，初产妇一般要12个小时左右，而经产妇也要7个小时左右，当然也有极快的，半小时就生了，比方新闻上常常看到有人要动车上生娃，便是十几分钟的工作，而也有人极慢了，在待产室时坐好几天痛好几天都没有生的也有。
所以痛得久了，也让许多妈妈觉得痛不欲生，在妇产科的待产房里就常常看到许多妈妈痛得大哭大叫，有些人还由于痛想挑选剖腹产。
可是最近网上有一名"最修长孕妈妈"在待房室翩然起舞的视频火了起来，视频中布景应该是一家单人住的待房室，里边环境不错，而妈妈身段很修长，乍一看压根就看不出来是孕妈妈，细细看那个圆圆的小肚子才知道现已怀孕了。而妈妈皮肤很白，脸上笑脸很美，跳起舞来也很轻盈，整个人便是状况极好。
而网友们下面的谈论都是：身段真好，不像孕妈妈，真还有妈妈说自己怀孕6个月看起来都要比这个孕妈肚子更大，并且更胖。
也有网友留言：这身体是怎样操控的，真的妥妥的长胎不长肉啊。
怀孕确实是能够终究靠科学的办法操控体重，做到长胎不长肉的，首要在以下三点：
1、怀孕时就要清楚自己要长多少斤
经过体重指数（BMI指数）来看自己没怀孕时体重是不是太轻仍是太重或许是正常，假如咱们怀孕前比较体重正常的话，一般整个孕期增加25斤就差不多了，可是假如咱们怀孕前比较瘦的能增加到30斤这姿态，怀孕前比较胖的话，操控在20斤左右以内。并且每周要监测自己的体重增加状况。
2、主张找专门的营养师
现在不少妇产科医院也配有营养师，会告知咱们每天要吃什么吃多少，所以咱们有条件找个专业的营养师仍是很有必要的。咱们看明星们怀孕到了30周还能够和他人说没怀孕的，除了穿衣服之外，首要仍是由于有营养师配餐，能做到长胎不长肉。
3、科学合理的运动
孕妈妈运动不光能够让咱们出产的进程更顺畅，更快，比较说最修长孕妈妈一看舞姿便是常常跳的，所以孕妈妈应该也有运动，所以体重操控得好。
而运动能够让咱们耗费剩余的能量，避免体重增加过快，对体重操控极为有用。
而孕妈开端规律性宫缩，有什么办法能够让宫口开得更快一些呢？
临产的时分许多妈妈都疼得躺在床上嗟叹，乃至大哭大叫，事实上这样对开宫口杯水车薪，一点效果都没有。反而会耗费咱们的膂力，让孕妈在生孩子的时分没有膂力，更简单难产。
所以常常有孕妈大哭大叫时，许多助产士都会让妈妈不要哭，留点力气来生孩子。
主张妈妈在临产时做以下动作进行宫口扩张，开得更快：
1、多走动或许跳舞运动
临产的时分都会有宫缩痛苦的症状，来回走动或许上楼梯时，血液循环会加速，宫口开的速度一般也会更快一些，菁妈其时在待房室时，助产士就要让咱们最好别躺着，羊水没破的多出去逛逛，有助于出产。
2、做瑜珈球
菁妈曾经知道一个妈妈39岁才怀孕，怀孕时常常练瑜伽球，到开端宫缩时也是坐在瑜珈球是促进宫口扩张了，成果39岁高龄也是安产生下了孩子，并且没有侧切只要一度撕裂。
3、拉玛泽呼吸法
主张在孕晚期的时分，就能够到医院的孕妈妈班学习这种呼吸办法，能够放松咱们的心境还能够减轻痛苦。
4、进行催产
宫口开得太慢的话，能够跟医师商议能够打催产针来进行催产，这个医师也会进行评价的。
5、无痛分娩
一般开到三指左右，假如比较疼的话就可优先考虑进行无痛分娩，无痛分娩其实是一个小剂量的麻药继续的减轻咱们的痛苦。开到8指的时分快进入就去掉麻醉自己生了。这姿态能够减轻妈妈的痛苦，也能够有用的防备妈妈膂力耗费太多，也是一种不错的办法。
论题：你还记得自己在待产房时的场景吗？
