健身枯燥乏味，封神其乐无穷，我们好，我是旺旺。
在一些健身软件的练习教程中，他们会在健身半途进行一次拉伸。
比方胸肌练习半途，进行胸肌和肱三头肌的拉伸。腹肌练习半途，会有几回腹肌拉伸。
本来我觉得这种行为，是一种低效行为。
由于拉伸会耗费肌肉弹性，然后让练习负荷下降。
可是任何一件工作，都有两面性。
健身半途拉伸，其实关于一些玩家来说，也是一件极好的工作。
纠正你的练习姿势
肌肉会在练习中逐步变得严重，关于大部分健身内行来说，肌肉严重，意味着健身状况更好。
可是关于新手或许一些肌肉比较灵敏的玩家来说，这可能不是一件功德。
有些人练卧推，由于胸肌严重，练着练着就会呈现含胸状况。
这样一来，就呈现了一个问题，你卧推姿势不对，导致肩部代偿很严重，肩袖可能会呈现拉伤状况。
拉伸，具有使肌肉放松的优点，并且拉伸手法也是纠正体姿的常用手法。
经过拉伸，能够缓解肌肉严重，比方卧推胸肌过火严重，经过拉伸，就能够让你不再含胸。
手臂练习也能够半途拉伸，手臂肌肉不严重了，那么活动范围就会更大，练习作用也会更好。
协助新手习惯酸痛
其实这一点，跟我们所了解的并不相同。
许多人健身半途拉伸，是为了缓解肌肉酸痛，而我这儿说的是你习惯肌肉酸痛。
也便是拉伸其实不能让你减轻酸痛，相反半途拉伸，酸痛感可能会更激烈。
可是习惯肌肉酸痛是啥意思呢？
便是脱敏，你经过拉伸，你会征集到你的更深入的肌肉神经。
肌肉神经由于拉伸提早领会到了史无前例的影响，天然今后酸痛就不激烈了。
也便是说，其他新手玩家，肌肉酸痛可能会继续好几个月，每一次练完都会酸痛。
可是你经过半途拉伸的手法，让你在一个星期，或许两个星期就习惯了肌肉酸痛，今后练完就不疼了。
进步小分量影响作用
大分量练习半途，不主张拉伸，由于这样会让你对分量失掉操控，很风险。
可是小分量练习，比方弯举、侧平举、卷腹这些练习，你就能够半途进行拉伸。
为什么？
由于这些小分量练习，其实它的练习影响是很差的。
你有必要进行许多的次数，许多的组数，才能对肌肉纤维发生强有力的的损坏。
而半途拉伸，便是在耗费你的肌肉弹性，那么经过半途拉伸，你就能够用更少的次数、更少的组数，完成对肌肉纤维的影响。
比方卷腹这个动作，平常练习很难把腹肌练到酸痛。
可是你每组卷腹中心，拉伸一次腹肌，那么你就能很快练到位，这便是拉伸的优点。
柔韧进步作用超好
许多瑜伽玩家，他进步柔韧性的方法便是朴实的拉伸。
可是这儿有一个更好的进步柔韧性的方法，比你朴实拉伸更有用。
那便是PNF拉伸方法，你能够粗犷的理解为，力气练习+拉伸循环。
也便是力气练习半途加一组拉伸。
比方坐姿体前屈这个柔韧性动作，你就能够用直腿硬拉+坐姿体前屈测验来进行。
这样比你直接进行压腿，作用要好许多，许多健身学员，便是经过这种方法经过了坐姿体前屈考试。
其它的方法，比方开肩，其实也能够用卧推+开肩拉伸来进行打破，真的作用超级好。
这便是健身半途进行拉伸的优点。
当然了，仍是不要忘了，大分量练习之前以及半途，都不主张进行拉伸，那会糟蹋你的肌肉张力。
我是旺旺大法师，
记得点赞重视和点评哦！
