太极拳现已构成全社会群众性的健身运动，但也存在着很大的不平衡性，尤其是怎样才能收成最大的健身作用，相当多的人 并不清楚。
当时太极拳界争辩最大的是“太极操”和太极拳的差异，能够肯定地讲，把太极拳当成体操来打，也有很好的健身作用，可是打好了太极拳，练好了太极内功，健身作用会进步无数倍。
切当地讲，太极操能够健身，而太极拳则能够救命。
太极操建议的是只练拳，不练太极。
满足于拳剑刀扇的外部动作，打拳与做体操类似，只练空架子，不练内功，以随意高兴为主，专注于拳势的漂亮、大方、动作规整；寻求比赛、扮演、拿名次；把悉数精力都用在了拳剑刀扇的数量上，图新颖求特别，多多易善，不等这套拳学好，眼睛又盯上了那一套剑。至于拳式的质量则全然不顾。
这种运动办法，健身作用与一般的体操、舞蹈、步行大体相同，领会不到太极拳奇特的健身作用。
这个层次使得绝大多数打太极拳的人只停留在太极拳的初级阶段上，乃至离“着熟”都十分悠远。
还有人以为只需传统套路才是正宗太极拳，而比赛套路则是太极操。这种说法也是不正确的，其实无论是比赛套路仍是传统套路，只需按太极拳的理论要求去打便是正宗的太极拳，不按太极拳的理论要求来打即使是传统套路打出来的也是太极操。
那么太极拳能够救命是怎么回事呢？
把握了太极真理，练成了太极内功，不用三年五载，你就能成为自己最好的医师，不 仅有一般的健身作用，还能够在紧要关头抢救自己的生命。
太极内功之所以奇特，便是这种功法能够参加人体能量(内气）的再分配，用内功改动能量的运转道路，哪里有病痛就疏通哪里的经络，使能量直达病灶，带来氧和新鲜血液，本来受感染的血液换成了新鲜的，炎症就消失了，使气滞的当地不再阻滞，血瘀的当地化于无形，身体的病变部位便得到了修正。这便是内功看病的原理。
以大脑供血缺乏为例
人到晚年因脑动脉硬化或其它原因导致脑供血缺乏，引起头晕头痛等症状，严重者会危及生命。这时可运用内功敏捷调集内气打通任督二脉，内气由督脉上升至百会，再由任脉沉入丹田，气到则血到，头部的血液循环得到加强，几分钟就能缓解大脑供血缺乏的问题。
再以颈椎狭隘和颈椎增生为例
假如要做手术医治的话，需到省级大医院，并且危险大费用高，没有几个月难以治好。而选用太极内功，只需动用意念，让内气从会阴上行，沿督脉行至颈椎，加剧意念继续上行至百会，然后从百会按原路回来，到颈椎时再加剧意念，下行至会阴。往复做三十左右次即可，迟早各做一遍，一个月便可康复。
自己颈椎狭隘和增生多年，带来许多苦楚和不方便 ，运用太极内功十五天后，再做CT查看，颈椎狭隘和增生彻底消失了。
自己还用太极内功治好了十余种病痛，包含胆结石、肾结石、晕厥症、乙肝小三阳、腰腿疼痛等疾病。
事实证明得太极者，得健康。
太极是太极拳的魂灵和底子，没有了太极，只在拳上下功夫，健身作用就会大打折扣。练成了太极，就会感知体内的内气，并且分配它，关键时刻用来抢救自己的生命。
那么怎样才能练成太极内功呢？
最直接的办法便是练太极桩功。通过站无极桩和太极桩等功法来感知和分配自己的内气，从而为己所用。具体办法，可上网详查。
打太极拳的第一步，应先练好桩功。这是各派太极拳的一贯建议。
打太极拳最难的，不是这套拳那套剑，也不是传统套路或是比赛套路，打太极拳最难的是对太极两个字的知道！
太极操和太极拳最大的差异就在太极这两个字上。有太极打出来的便是太极拳，没太极打出来的便是太极操。
这个太极是什么？太极长辈冯志强讲过：“太极者气也”。这就明确地讲明晰：太极便是气功，并且是第一流的气功。一般的气功是以练气为主，而太极拳则是以练意为主，着重意念引领内气，以内气运动全身。太极拳便是意、气、形的完美结合。
有了内功，打拳时一举手一投足都是在打通全身不同的经络，比方蹬脚是打通足三阴经，分脚是打通足三阳经，前推掌是打通手三阴经，向上抬掌是打通手三阳经,起势是打通任督二脉，收势是气沉丹田等等。这样的健身作用比体操式划道道的健身作用要强出好多倍。
俗语讲有支付才会有收成，想健身就得支付，你支付的是怎样的尽力，收成的便是什么样的健身作用。整体讲：太极操仅仅肢体的支付，太极拳则是心脑的修行。
但是，只限于在场所打拳时的阴阳转化，健身作用究竟有限，一般晨练也就一个小时左右，若能把太极运用于整个日子之中，站、走、坐、卧皆可练，心一静，丹田一动太极即生。小路上，公交里，火车中，室表里，处处都可成为练功场所，只需意念引领内气在全身想怎样运转就怎样运转。
这样，咱们的身体就能逐步成为一个小太极，从而到达日子中无处不太极，身体一旦出了点缺点，就能够及时得到修正，使生命得到延伸。
太极拳是一种拳术，不是体操，不能当成体操来打；太极拳是一种艺术，不是舞蹈，不能当成舞蹈来练。切当一点说，太极拳不是打出来的，而是修出来的。不修则难以得气，无气则难以叩开太极之门。
但是，把太极拳当成体操来打，当成舞蹈来练，渐渐的变成了一种趋势，知道不同，了解各异反倒使太极拳愈加充满生机，让每个人在不同的层次去知道太极，让太极在广大群众中开出不同的花朵，结出不同的果实。在人们承受太极的过程中，使太极拳继续不断的发展壮大，为造福人类做出应有的奉献。
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