1.鲫鱼汤
鲫鱼肉脂肪含量很低，但养分成分很高。鲫鱼汤含有丰厚的蛋白质和DHA，对胎儿的大脑发育十分有利。
在妊娠前期，孕妈妈可能有妊娠吐逆的状况。这时，她会觉得鲫鱼汤有股腥味，不愿意喝鲫鱼汤。做鲫鱼汤的时分，能够放些香菜和料酒，这样鱼的腥味就不那么浓郁了，滋味也就更鲜美了。
2.藕
藕的办法有许多,比方糯米莲藕、炸莲藕等很合适孕妈妈吃,由于藕富含蛋白质和维生素,还含有微量元素,如铁、铜、钾、特别是养分,孕妈妈能够在滋补，藕扮演必定的人物,假如吃的更多。可是莲藕很凉，不容易消化。能够一周吃一次。
3.葡萄
葡萄是一种很常见的生果，并且价格也很友爱，很受欢迎。葡萄富含葡萄糖和蛋白质，钾、磷、钙、铁等微量元素也很高。这些养分素对孕妈妈和胎儿有很大的优点。
4.核桃
核桃仁的形状与人脑十分类似，所以有人说多吃核桃能够补脑。事实上，核桃能够增强记忆力。孕妈妈多吃核桃对胎儿的大脑发育有优点，所以孕妈妈能够买一些核桃在怀孕期间吃。
除了这四种食物，孕妈妈还应该吃一些钙弥补剂。一些不健康的食物，如冷的和辛辣的食物，有必要防止。吃这些食物可能会影响胎儿的发育。
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