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反射性功用重置（Reflexive Performance Reset，简称RPR）。
RPR的技能能够增强神经肌肉骨骼及心肺功用的运动体现，让运动员尽可能快的保持安稳与爆发力，而办法是运用特定的反射点及特定的唤醒动作来完结，不需求过多的肌肉解剖布景，很简略能够上手并快速的应用在运动爱好者及运动员身上，并且当即看到作用，不光能够改进运动体现，也能够大大削减受伤的发作。
老实说，每次将这项技能用来群众或运动员身上时，都会觉得很振奋，由于真得很奇特。现已有国外体能教练、力气举教练/选手、大学的运动部队、作业部队等开端运用RPR的技能，能够在网上找到不少文章，像是「力气举选手由于运用RPR技能而改进三项（深蹲、卧推及硬拉）成果的PR」、「由于RPR技能改进跑步的成果」等。
RPR 其间一些简略徒手测验，像是测验腰肌、臀大肌、躯干抗旋/旋转才能等。根本流程是，测验，然后进行唤醒动作，然后再测验看是否有改进。
Dogulas Heel 的体系是规划用来提醒身体的代偿形式，它围绕着姿态、呼吸及肌肉的征招。每一个动作都有必要从身体中心开端，然后向外扩张，而不是从远端开端，向内移动，这会导致身体的溃散。Heel 将身体分红几个区域，如下图所示，1-2-3是抱负的肌肉触发次序形式，其它任何的次序都会形成损伤或下降运动体现。
榜首区：横隔膜、腰肌及臀肌
人体在进行动作时，首要考虑髋屈及髋伸，没有髋屈及髋伸，人体无法移动。腰肌及臀大肌规划来用委曲及扩展髋关节，并且处在最佳方位上。
假如横隔膜不能正常作业，腰肌将无法正常作业，由于包住横隔膜的筋膜也会缠绕着腰肌。若由于压力或姿态不良而使呼吸功用受损，整个身体功用也会受必定的影响。假如臀大肌/腰肌不能正确地做他们的使命，为了移动，另一套肌肉将接收他们的作业。会说"一套"的原因是由于没有一个肌肉能够替代臀大肌或腰肌的作业。
横隔膜由于筋膜将其固它住，而与腰肌连接。若由于压力、姿态欠安或其它原因此导致横隔膜封闭，腰肌就无法完结它的作业。
而由于替换按捺的联系，若腰肌不能发动，臀大肌也将不会发动。假如臀部不能发动，大腿后侧除了做它自己的作业外，也将接收臀部的作业。由于这些肌肉在任何动作中都应该被首要发动，若您没办法进行深层的呼吸，那你就不能正确地触发肌肉。
发动的次序应该是1-2-3。但是，大多数的运动员会首要发动第二区或第三区，这在某种程度上预示着他们会一同触发股四头肌及腹部，以代偿没有发动的腰肌，或许会先发动胫骨乃至是手部的肌肉。
在动作中，1-2-3看起来是怎样呢？
来看巴拿马奥运跳远冠军沙拉迪诺的动作。在这幅图中，留意看，他在起跳后，身体就没有过多的张力，让它能够自在起飞。他的腰肌能完结自己的作业，手及脸能够放松，由于他们不被要求要出来作业。
什么是毛病的动作形式呢？在这里。右边的图画是3-3-3手臂，这在某种程度上预示着，为了委曲右边的髋关节，大脑首要将张力信号送到我的左手。我的腰肌没办法完结它自己的作业，所以大脑企图添加其它部位的张力，来帮忙进行髋关节的委曲。这便是怎么回事当我在跳动时，手会像爪子的古怪动作。
手中需求张力的办法能够解说为什么，我头能够撞到篮框，但当手持球时却没办法跳到挨近的高度，由于持球迫使我手翻开，成果，大脑会削减臀部的力气。当我不能/不闭合左手时，肌力水平就会下降。这也解说为什么我的左手拇指常常受伤，由于手以为它有必要做髋关节委曲的作业，所以当它在做自己的作业时，处于疲惫或不合适的方位。我的脸上也处于高度紧绷，这只会阻止我跳远的才能。肌肉不知道何时发动，尽管我本赛季取得了一些成果，但由于受伤，我也简直错过了一切的竞赛。
我重新开端，首要是透过呼吸－由于横膈膜不作业，什么功用都不会正常作业。藉由冲突反射点，唤醒现已中止运作的肌肉，成果在运动体现上有明显的差异。
Douglas Heel的体系"BE ACTIVATED"也是RPR，仅仅用的称号不一样，线上有许多的文章都说到，运用了"BE ACTIVATED"或RPR办法，关于选手运动体现上带来明显的协助，或许是削减代偿或痛苦。
山姆觉得，RPR背面的理论及探求很风趣，而也由于操作技能很简略，所以民众能够自学，而教练能够把办法教给运动员，让运动员在练习前自行操作。
(来历：山姆blog）
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