在北方，冬天关于许多太极拳习练者来说是一个十分严峻的检测，因为练功条件的约束许多人不得不面临冰冷的气候的折磨，更多的人则挑选了在家“蛰伏”。冬练三九，所谓冬天主‘藏’是长功夫的大好时机，而练太极拳怎么过冬，则是大有考究的。
1、调整练功时刻
冬天练功不易过早，冬天是心脑血管疾病的多发时节，而每天清晨三点到五点更是这个疾病的危险期。不上班的人最好在日出之后，挑选一处向阳、避风的场所进行训练；上班族早上绝大多数都是时刻急迫，晚上则闲暇时刻较长，能够再一次进行挑选在黄昏进行训练。
2、加强热身运动
冬天因为气温的影响，人体的肌肉和关节比较严重和生硬，见到许多太极拳习练者不做热身活动直接就开端套路操练，这样既晦气于太极拳操练中的放松要求，一朝一夕还简单形成身体关节的丢失，特别是膝关节和踝关节的损害，既伤害了身体也影响了练拳，因小失大。
而每次热身的时刻不要少于20分钟，特别要重视身体关节的热身活动，每次练功前必定要把肩关节、胯关节、膝关节和踝关节充沛的活动开，而跳跳绳也是冬天一种极好的热身方法。
3、留意身体保暖
冬天练功不行穿戴太少，肢体冰冷既晦气于练功也简单引起冻伤，太极拳在运行时究竟速度稍慢，重视头部、腹部、双脚和双手的保暖十分必要；但练功时也不行穿戴过多，穿的太多比较粗笨，既晦气于练功也简单引起出汗太多，出汗多气温低反而更简单发生伤风。
我的穿戴经历是内薄外厚，手套和一件长大衣是必备的配备，热死后脱掉打拳，完毕后立刻穿上避免凉气的侵袭，并赶快脱离室外然后换上干爽的内衣。
4、练拳必先暖胃
人体通过漫漫长夜，人体内贮存的葡萄糖已被耗费殆尽，这时急需弥补能量与养分。但是许多人有不吃早餐的习气，特别对咱们习练者来说，空腹练拳因为练拳过程中身体能量耗费很大却无法得到及时的弥补，这是极晦气于身体健康的，可能使你一整天都会精神不振，并且还会对健康形成极为晦气的影响。
每天早上练功前恰当吃点早餐外，恰当喝些开水对身体的好处是清楚明了的。
拳谚有冬练三九、夏练三伏之说，冬天练功是习练者长功的大好时机，坚持训练、科学训练不行偏废。
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