我们都知道，整个孕期，胎儿是在妈妈子宫内的羊水中发育，跟着胎儿的不断长大，妈妈的子宫也会被撑得像篮球一般大。产后，子宫的康复对妈妈来说很重要。一般的状况下，子宫康复需求4-6周的时刻，假如产后子宫康复欠好，妈妈将来就有可能会呈现子宫脱垂，乃至影响第2次受孕。我作为一名新晋宝妈，给各位共享几个促进子宫康复的小好办法，期望对我们起到必定的协助！
加强宝宝吸吮
产后想要自己子宫康复的更快，妈妈必定要勤哺乳，多让宝宝吸吮自己的乳房。由于娃在吸吮乳房过程中，能促进妈妈身体内催乳素和缩宫素的很多排泄，不只会让乳房连绵不断的排泄乳汁，还能加速恶露的排出，然后让子宫康复的更快。一般来说，妈妈的恶露若能在产后4-6周内排洁净，阐明子宫康复的很不错。不过，产后妈妈抵抗力下降，肌肤比较灵敏，加上恶露量较大，所以主张提前准备一些专用的月子纸。月子纸尺度要比往常纸巾大，并且柔软度高、耐性好，帮妈妈更好呵护产后灵敏肌，无需惧怕很多恶露。
此外，卫生巾的挑选也要稳重，究竟直接跟妈妈的私处肌肤触摸，假如质量较差的话，很简单引发妇科疾病。所以，妈妈必定要尽量挑选那种原料柔软，做工详尽的卫生巾，不简单影响妈妈灵敏肌肤。并且，卫生巾的防漏功能要好，否则弄脏床褥清洗很费事。
尽早下床活动
产后坐月子可并不是让妈妈一向躺卧在床，这样不利于身体各项机能的康复，尤其是子宫。在身体状况答应的时分，妈妈必定要尽早下床活动，这样不只能更好的促进肠胃活动，下降产后便秘概率，对子宫内淤血的排出也有很大协助。当然，妈妈也能够针对性的做一些健身操，协助子宫更好的康复。
子宫健身操腹肌运动做法：
妈妈要平躺在床上，然后双膝进入曲折状况，双手掌心放在下腹部位。接着妈妈把臀部收紧，背部紧紧贴着床面，坚持5秒钟后放松，如此重复进行训练。
恰当腹部按摩
腹部按摩也能某些特定的程度上促进妈妈子宫的康复，由于在按摩的过程中，腹部皮肤表层温度会升高，然后让腹部周围血液循环加速，对子宫内的淤血排出十分有用。一般来说，产后第二天就能够恰当进行按摩了，所以妈妈无妨试着自己按摩自己的腹部，或许让家里人协助也能够，信任子宫必定会康复的更快。
腹部按摩正确办法：妈妈或许家人把手掌放在腹部肚脐周围，然后以顺时针方向进行环形按摩，按摩的时分要留意力度，动作要轻柔，避免发生较大的刺痛感，对子宫形成二次损害。
留意合理饮食
想让产后子宫康复的更好更快，饮食方面也是有考究的，妈妈必定要留意做好自己的饮食规划才行。这样一个时刻段的子宫十分软弱，也正需求弥补养分，所以饮食上主张妈妈挑选一些补气血、高养分、低脂肪的食物。妈妈还需求留意，不要吃一些辛辣生冷的食物，简单影响到子宫，影响康复。
产后正确饮食办法：
产后妈妈身体各项机能还在康复阶段，特别是肠胃体系，所以消化才能会遭到必定影响。在饮食上，妈妈必定要遵从少食多餐的准则，避免形成消化不良，引发便秘。
产后子宫的康复关系着妈妈后半生的健康和幸福生活，所以必定要坚持做好以上这些事，协助子宫康复到孕前状况。
