想减轻体重，不必节食，仅此一举，就能够敏捷见效，并且毫不费事
The easiest, fastest and most effective diet way to lose pounds
要想减轻体重，卡路里算来算去，饭量东减西减，常常不起效果。既要减轻体重，又要不挨饿，最有用的办法是什么？那便是戒糖。
便是不能吃糖，包含糖的亲戚朋友，比方精制碳水化合物和人工甜味剂，仅此一举，就能够掉肉，并且毫不费力。
健康专家麦克斯·拉格威尔说：“但凡为超重问题在奋斗的人，意志不行的，或许现已筋疲力尽者，只需把糖断了，就找到了敏捷增进健康的好办法。”改掉食糖，哪怕只用3个星期，就能助你“重启”口感，看到甜食就不会那么馋得要命。也等于少吃一些无用的热量，由于糖是没有一点营养价值的。吃糖，就没有吃到真实的，彻底的美味佳肴。
既要减轻体重，又要不挨饿
这样的日子更具满足感。
每天只需戒掉两杯汽水，奶糖咖啡，下午茶的巧克力，能减掉多少热量，真是想也想不到。还有，吃糖的人，见了甜食就简单抓狂。
戒掉两杯汽水，奶糖咖啡，下午茶巧克力
拉格威尔给我们吃定心丸，说：“一旦戒掉了含糖的东西，比方外面卖的面包、果酱、果汁、酸奶，乃至是沙拉调料，人的身体天然就会调理饥饿感，不需要用意志力来操控，而意志力却是一个效果有限和很靠不住的东西！再也不需要节食了，成果猜也猜得到，那便是减肥。”有本书叫《无糖3》(Sugar Free 3)，上面写明晰，糖分都藏匿在哪些地方。
白面包换满足麦长条面包如黑麦面包
注册营养师克丽·格拉斯曼告知我们：“戒糖，在多个方面有助于减轻体重。加糖等于额定添加热量，而额定的热量，在没有被耗费的时分，终究变成脂肪存在身上了。再则，人对吃糖，有化学和情绪反应，使人吃得太多而长肉，除非又回过头来节食。”
不喝汽水。喝一般苏打水，加鲜榨柠檬或许酸橙、薄荷和金不换之类的香草来调味。还有，多喝水能够停息见什么都想吃的感觉。
在2020年，要多吃新鲜草莓
把白面包换满足麦长条面包如黑麦面包，既好吃，又能少糖。
就选全麦面包，初学者要弄清楚“全麦”，而不单单是“麦子”。
在2020年，要多吃新鲜草莓。
吃完好的生果。草莓和切成片的苹果，加点桂皮，甜味是天然的，对身体很好，由于含有维生素、微量元素和纤维素。
用甜菊糖替代蔗糖，再好不过了。
要运用对身体有利的甜味剂。甜菊和罗汉果，是天然植物，不升高血糖，适度吃些是没问题的，比方早上喝咖啡。
用甜菊糖替代蔗糖，再好不过了
