新晋妈妈小李在还没出月子的时分就常常感到腰酸背痛、小腿常常抽筋，一开端以为是母乳喂养过分劳累导致的。可比及42天做产后复查的时分，发现了自己竟然“缩水”了，一起还被确诊患上了骨质疏松症。
由此，小李开端处处寻觅答案企图处理心里的疑问：为什么别人生完孩子长高了？轮到自己却不增反减？
为什么别人生完孩子长高了？
实际上，身高的增加跟生孩子与否并没有直接相关，只与骨骺是否闭合有对应联系。也便是说，那些生完宝宝感觉自己变高了的妈妈仅仅碰巧了，刚好与成年后的骨骺未闭合的时间段撞上了。
为何自己生完孩子反而变矮了？
细细阅览咱们就能发现，文章最初说到的小李妈妈实际上得了骨质疏松。这种常见疾病的症状就包含了腿抽筋、腰酸背痛、弯腰驼背以及身高变矮，而缺钙便是“元凶巨恶”。
为什么哺乳期妈妈简单缺钙呢？
这便是妈妈的巨大之处了，妈妈的巨大不只在于后天对孩子体贴入微的照料，更在于先天对孩子忘我的贡献。
当宝宝还在妈妈肚子里的时分，假如妈妈饮食傍边摄入的矿物质钙缺乏，妈妈就会将自己骨骼傍边的钙融入血，优先提供给宝宝运用。相同的，哺乳期也是如此，妈妈身体中的钙会优先化作乳汁供宝宝长大。
所以，关于不少日常钙摄入量比较低的妈妈来说，生完娃之后，骨质疏松和骨折的危险都会大增。
怎么才干让妈妈的骨骼更健康呢？
确保足够的钙摄入
假如把人体比作一座房子，那么钙元素便是建立房子的钢筋水泥。没有了钙，咱们的身体就像一座崩塌的房子。
要知道，钙是咱们人体内含量最高的一种矿质元素，分量约为1000-1200克。99%以上的钙存在于骨骼和牙齿傍边，是人体的支撑。
我国养分学会主张，孕期和哺乳期人群每天钙摄入应到达1000mg。而牛奶、酸奶和奶酪等乳制品，以石膏和卤水凝结的各种豆制品，坚果，绿叶蔬菜以及带骨吃的小鱼小虾等食物，都是钙的杰出来历。
多进行户外运动
咱们必定听过“晒太阳能补钙”的说法，这儿说的“补钙”实际上补的便是维生素D。虽然补钙很重要，可是钙必须在维生素D的协助下才干被咱们人体吸收，因而及时弥补维生素D相同很重要。
别的，咱们的骨骼有着“用进废退”的机制。假如咱们常常运动，那骨骼就会渐渐的巩固。相反，运动量越少骨骼就越软弱，骨质疏松和骨折的危险就越高。因而主张哺乳期妈妈多进行一些户外运动，有助于骨骼更巩固哦~
培育清淡的口味
当咱们吃了太多盐（身体摄入较多的钠），肾脏就会经过尿液排出剩余的钠，而在排钠的一起，很多的钙也会随之排出体外。
有测定显现，咱们身体每扫除2300mg的钠（大约相当于5.7g盐），就会一起扫除40-60mg的钙。因而，重口味带来的钙丢失也不容小觑，催促产妇少吃盐、培育清淡口味的饮食上的习气，就相当于变相补钙了。
各位宝妈，生完宝宝后你的身高有改变吗？后续呈现过腿抽筋、腰酸背痛、弯腰驼背等症状吗？欢迎留言共享你的孕育经历。
