怀孕后身材都会发生变形，由原来的纤细身材变得圆滚滚的，有些女人在怀孕之前体重是90来斤，等到快要生的时候，体重竟然能长到150斤，整个孕期整整涨了60斤，这样的一种情况也是有的。
有些孕妇担心怀孕之后胖上去，生完孩子之后再也瘦不下来。确实，如果在孕期，体重增长太多，是会影响到产后身材的，甚至也可能会影响到胎儿发育和分娩。那么怀孕后，体重增长多少斤最合适？
医生：整个孕期的体重，理想增长值是控制在10—12.5kg左右。最多不能超过30斤，否则到时候是很危险的。
怀孕后，孕妈要如何科学控制体重增长？
1、孕期不同阶段，营养摄入标准不一样
从科学角度来看，在孕期前面几个月（孕早中期），胎儿对营养的需求较小，孕妈只要不偏食，一天三餐按时吃饭，胎儿和孕妈多半不会营养不良，因此这几个月不宜刻意进补，不然体重会长得很快，而且肉大多数都会长到孕妈自己身上。进入孕晚期之后，胎儿长得比较快，若孕妈一味地大吃大喝，也很容易造成体重超标，这样一个时间段要多吃长胎食物，高热量食物应该有所克制，这对维持合理体重特别重要。
2、孕中期注重少食多餐
到了孕中期，就是胎儿发育比较快的时期。并且，胎儿发育所需求的营养物质，也慢慢变得多。往往在这样一个时间段，孕妈们的体重会快速上升。为了满足胎儿的发育，又为避免孕妈增重过多，可以再一次进行选择少食多餐的形式，来延缓营养的摄取速度。这样，就能很好地控制体重了。
3、孕晚期注意运动
到了孕晚期，胎儿的发育基本成型。孕妈们如果发现了自己的体重增长过多，可以在营养到位的情况下，保持适当的运动。这样不仅能帮助孕妈减缓体重增长，还能帮助宝妈分娩，一举两得。
十月怀胎，你增重了几斤呢？若体重增长过快的话，孕妈务必要注意及时控制哦。
