双腿颤动在操练中习以为常，可你是否曾重视过这些小细节呢？何时会颤动？颤动多长时刻？怎么处理瑜伽颤动问题？
信任许多瑜伽爱好者在操练某个体式时，腿部或许身领会不听话地颤动起来，在本文中，咱们针对解说。
01
船式
当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地颤动起来，初学者更是常见。
02
兵士一式
当后腿下压带动前腿曲折时，脚跟越往下压，逗留的时刻越长，腿会越抖，乃至延伸到全身的颤动。
03
加强侧扩展式
当腹部靠向大腿时，越往下，许多初学者腿部就开端颤动。
我想要的未来，是看得到安全感
颤动的原因
肌肉层面
肌肉在经过练习后会呈现出严重和充血的情况，当你的肌肉纤维还没有到达那种程度，而强度却超过了，血液不能很好的在肌肉组织中完结氧化代谢和循环。
肌肉空间还不行，也便是不行兴旺，所以就会呈现这种情不自禁的哆嗦情况。
从操练层面考虑：肌肉力气缺乏。当你在兵士一式时，由于腿部力气缺乏，哆嗦的现象就会很明显。
心思层面
部分人的颤动则与心思因素有联系。
咱们巴望尽最大极限完结这个体式，但是肌肉的力气并不能支撑身体的分配，因而你越是用力，越是颤动。
颤动的处理办法
“颤动”现象一般呈现在初学者身上，除了颤栗，头晕，肌肉发酸，都在此列。
原因很简单，便是由于“身体虚弱”，也便是说以你现在的身体情况，操练这些瑜伽动作身领会感到费劲，这时你需求调整操练方法，留意以下3点：
添加热身的时刻，特别是天气冷的时分，10-15分钟左右，特别是手腕等关节处，能够多操练几遍拜日式热身。
每次操练中，尽量添加一些站立体式，以添加你的腿部力气。
感觉身体颤栗时，不要牵强，放松一下，或许下降难度，必定要以身体舒适拉伸为准。
操练瑜伽时会发作肌肉哆嗦的现象是怎么回事？
肌肉哆嗦在许多人身上都发作过，还在于肌肉在操练时，开端发作疲惫，许多部位的肌肉都会发作这种情况，二头肌、三头肌、咬肌、三角肌、股直肌等肌肉都如此。
尽管它们比照其他肌肉愈加健壮，但也有着力气的极限。当肌肉极度缩短和扩展时，你就会感觉逐步迫临这种极限。
比起举重，瑜伽是经过增强肌肉坚持某种姿势的耐久性来强化它的功用。这时，更多的肌肉纤维会接受和坚持更长时刻的分量，然后添加它的耐力。
处理办法：
在身体两边举起你的双臂，平行于地上，双臂与膀子同高，手心向下，一向坚持住，直到你的双臂开端哆嗦，再放下双手。
假如一只比另一只更疲惫，这便是你的身体不平衡了，要留意练习自己较弱那侧的肌肉。
再次，相同举起你的双手，直到哆嗦，不要立刻放下，再让自己进行几个呼吸，然后放下，其实这时便是你在进步自己。
