许多孕妈在孕期都会碰到便秘的问题，俗话说：“十个孕妈九个便秘”，孕妈们排便的难度简直和生娃有得一拼，并且孕妈妈便秘会比普通人更难熬，今日小编就总结一点经历，期望能对便秘的孕妈有一点帮助。1、不要吃多油脂、脂肪高和辛辣的食物一旦怀孕之后，孕妈妈就会成为家庭的“重点保护目标”，有很大的可能性构成养分过剩，宝妈养分一定要均衡，像红薯，芹菜，玉米，全麦面包等纤维素含量高的食物，像苹果、香蕉、奇异果或许火龙果，香蕉等通便的生果，都能够多吃一些，也能够偶然参加一些粗粮，比方小米、玉米面，肠胃消化好吸收。2、弥补水分
为避免便秘，许多孕妈都会多喝一些水。组织时刻表，准时喝水，不要比及口渴的时分再喝水，主张每日主张饮水量1.5~2L，平常闲着没事，就喝一杯水，只需这样才能够确保体内水分满足。
一般来说，经过饮食结构调整和满足的饮水量，孕妈妈便秘就能显着改进。
3、养成漫步运动等良好习气养成锻炼身体的习气，每天晚上吃完饭能够漫步30分钟，关于时刻和每次的漫步情况，能够精确的经过自己的身体来做出调整，不要感觉到身体十分疲惫就好。
4、每天守时排便
假如常常憋着不上厕所，那会了那个时段，便意就没了，所以，平常都要准时蹲厕所，只需长时间坚持，就会构成守时排便的条件反射。
总归，规则的饮食和日子小习气能够改进便秘，少吃高热量的食物和碳酸饮料，多弥补水分，加强锻炼。也能够再一次进行挑选喝专门的孕妈妈奶粉来平衡，朋友说她孕期喝的优博妈咪奶粉作用不错，其间含有的膳食纤维，有助于消化和吸收，弥补养分的一起，还有助于削减便秘。
假如遇到便秘很严峻的情况，上述办法测验后，并没有很大的改动，可优先考虑求助于药物医治，让医师针对孕期情况给你开药。
最终，孕期子宫胀大压榨肠道，简单构成便秘，严峻的话，肛门的软组织脱垂会构成痔疮。所以，一定要确保规则的饮食和日子小习气，便秘是一种正常的反响，孕妈不用为此过火严重，期望孕妈们能高兴高兴度过孕期每一天。
