体育运动体育运动做引体向上用正手和反手哪个更能有用练习肌肉？,健身引体向上练习肌肉反手-做引体向上用正手和反手哪个更能有用练习肌肉？？
正手引体向上首要参加肌肉有肱二头肌，肱肌，肱桡肌，背阔肌。
正手引体
正手引体向上在垂吊时，双臂竖直向上，双手略宽于肩，掌心向前，双脚脱离地上，腹直肌、腹横肌、腹表里斜肌、竖脊肌等骨骼肌做等长缩短以确保脊柱处于中立位。躯干向上运动时，肱二头肌、肱肌做远固定向心缩短使肘关节屈。
反手引体
反手引体向上是在正手引体向上的根底之上，手臂内旋使手心向后，因为肱二头肌短头近固定向心缩短有使手臂内旋的功用，相比较正手引体向上时肱二头肌的缩短视点，在反手引体向上时整个肱二头肌能取得充沛缩短，所以,在做反手引体向上的过程中，运动的首要动力由背阔肌和肱二头肌一起供给。
澳大利亚引体向上。使用高度在胸部以下的单杠，双脚着地，做斜视点的引体向上，能够协助还不能完结引体向上的新手先练习起背部肌肉，一起因为视点不同关于背部肌肉的厚度能有显着的增强作用。
单手引体向上。当一般的引体向上无法满意你的时分，就能够测验单手的引体向上，这个难度十分的大，对你的握力、臂力和背部力气要求都很高，算是进阶的练习动作了。
每一个动作都有它的方针练习肌群，在练习前先想好自己想要练习的意图，然后再组织适宜的动作进行练习，起到事半功倍的作用。
