小丽平常三餐不定，胃病已经是身体老毛病，好朋友告诉她，胃欠好的人多喝粥，能养胃，所以她基本上三餐都喝粥。
谁知道，喝了一段时刻粥，小丽的胃病也没见好，并且整个人精神状态也差了许多，她疑惑：莫非是自己喝粥的时刻不行长？
日子中，常常听到各种“摄生专家”给出的养胃小窍门，比方说胃欠好的人要多喝粥、睡觉前喝一杯牛奶能养胃等，这让许多人不知不觉中踩坑，反而让本就不怎么好的胃，变得更“沧桑”。
这些养胃的说法都是错的！
喝粥养胃的说法，不少人都知道，其间不乏尝试过的人。固然，喝粥确实能起到必定的养胃效果，但这是关于一些特殊人群而言，比方手术后肠胃功用差、胃动力缺乏或胃酸排泄少的人，喝粥简单消化吸收，可以减轻胃部担负。
可是，假如长时刻一日三餐都喝粥，不只养不了胃，还或许害了胃。
究竟粥供给的热量比较少，常常喝粥简单饿，还有或许会呈现养分缺乏的问题；再加上粥不需要太多咀嚼，直接进入胃部，胃的排空速度也会加速，如此下去，胃部的活动功用也会削弱。
不少人都听过睡觉前喝牛奶能养胃的说法，不过，这个养胃秘籍却不适宜所有人。喝完牛奶后，牛奶中的蛋白和脂肪等物质，会引起胃部会排泄更多的胃酸，反而会对胃部形成损害，引起反流的症状。关于消化道溃疡或急性胃炎的人来说，反而会引起腹胀腹泻等问题。
有人说胃欠好的人必定不能吃辛辣，否则会给胃部带来损害。实则否则，有研讨证明，低浓度的辣椒会添加胃黏膜的血流量，影响胃黏膜组成，还能阻挠有害于人体健康的物质对胃黏膜的损害。因而，恰当吃辣反而有利胃部健康。
此外，不少人都听过喝生姜水能暖胃的说法，不过，偶然喝喝没问题，可肯定不能长时刻服用。生姜自身带有影响性，假如胃欠好的人长时刻喝生姜水，会影响胃部排泄很多胃酸，反而带来胃痛等问题。
怎么正确养胃？
养胃，贵在坚持，做好以下三点，轻松养好胃。
榜首，三餐应守时定量。许多人的胃部问题归根到底是三餐不定、暴饮暴食，到了该吃饭的时刻，即便肚子不饿，都应该准时吃饭，让胃部的运动有规则，也能防止暴饮暴食的问题。每餐还需要注意适量，吃到7分饱的时分就应该中止，也便是感觉还想吃，可是已经有饱腹感的时分，就要中止用餐了。
第二，吃饭的时分应细嚼慢咽，并且做到“食不言”，也便是吃饭的时分不说话。充沛咀嚼食物才干减轻胃部的担负，并且咀嚼的次数越多，排泄的唾液就越多，对胃黏膜的维护效果就更强。吃饭不说话是为了尽最大或许防止吞咽空气，引起嗳气、消化不良等问题。
最终，维护胃部最关键在于清淡饮食，烹饪时尽量确保食物的原汁原味，并且能不喝酒就尽量不喝酒。高盐饮食不只会引起高血压，还会对胃黏膜形成损害，而常常喝酒，则会添加胃出血、胃穿孔的危险。
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