气候变暖了，不知道你的身体是不是又呈现了以下症状？晚上睡不着、早上起不来、每天萎靡不振、脑筋昏昏沉沉，更不要说头发和脸了，那叫一个油啊！！假如你发现了自己有这样的症状，你懂的，这是湿气重的体现……
当然了，湿气重不只有以上症状，假如你发现了自己：瘦身后简略反弹、特别疲惫、腰酸关节痛苦、口苦、浮肿、口臭、痰多咳嗽、满脸油光起痘……也阐明你湿气比较重，需求祛湿。
当然了，说到祛湿，必定又要说到红豆薏米什么的了，emmm，讲真，前几天买的红豆薏米还没煮完呢，有没有其他办法？关于祛湿，这件事可大可小，全看您是否注重。
也便是说，不舒服的话，短期能够忍，也就过去了。可是呢，减妞要提示你，在这方面也有相关数据：80%以上的严重疾病都是由湿气等慢性病所诱发的！
so，只靠红豆薏米可还行？
下面简略3招教你祛湿，成功祛湿后瘦一圈不是什么样的问题，加油鸭！
1：多吃养分丰厚的果蔬和蛋白质食物
身体不舒服，吃啥东西都没胃口没胃口，然后爽性少吃或许不吃？？
这样做尽管短期内体重会下降，由于节食，可是长时刻来看，身体一定会吃不消的。养分不良、基础代谢的下降对瘦身是很晦气的。当你有一天操控不住开端康复饮食，其实反弹也是很快的。
所以说，减妞主张咱们咱们多吃果蔬和富含蛋白质的食物，弥补养分是一方面，还能够操控胃口。
在食物挑选上，能够多吃红薯、山药、红豆、薏米；蔬菜呢，能够多吃冬瓜和菌菇类食物。弥补蛋白质，能够多吃鱼类、瘦肉。还能够适当地食用姜、葱、蒜、醋，既能灭菌防病，又能健脾开胃。
2：饮食忌“重”，甜腻化湿，少吃甜食
肠胃体系关系到养分及水分代谢，最好的办法便是适量、均衡饮食。特别是中老年人要饮食清淡，要禁忌酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物，甜食油炸品、生冷食物或凉性蔬果，不宜常常食用。
此外，喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜腻化湿”。吃太多甜食，会促进身体储水才能，举个比如，假如你的身体里能够装下一小杯奶茶的水分，吃太多甜食，身体的储水才能或许就会变成中杯或许大杯。
因而，日常日子中，尽量削减添加糖的摄入：各种小蛋糕、小甜点、甜的饮料、糖块、蜜饯、冰激凌等。
3：足够睡觉+运动，调配祛湿，作用更好
睡好觉也能让咱们的身体更轻盈。由于过度劳累简略耗伤气血，气血缺乏会进一步加重水湿内停。而进入春季今后，开端昼长夜短，再加上许多繁忙的人夜间睡觉时刻往往缺乏，应分外的留意劳逸结合。
此外，运动能够缓解压力，促进身体的器官运作，加快湿气排出体外。跑步、健走、游水、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，添加水分代谢。
最终一点，“内湿”祛除了，“外湿”怎样破？当地总是下雨？好吧，这3点留意一下吧：具有一床枯燥舒适的被子很重要；还有就些贴身穿的衣服，要求也是枯燥舒适哦；防止淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。
以上。这些简略的祛湿办法，你学会了吗？春天变美瘦一圈，赶忙学起来吧！
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