健康功效
大米：富含碳水化合物、富含锰
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
芦笋：利水、清热、增强免疫力
食材用料
| 大米40G相克食物 | 藜麦40G |
| 鸡蛋2个相克食物 | 芦笋7根相克食物 |
| 番茄1个相克食物 | 洋葱4/1个相克食物 |
| 大蒜1个相克食物 | 尖椒1个 |
| 葱少许相克食物 | 油适量 |
| 盐适量 | |
蛋炒藜麦米饭的做法
1.藜麦和大米1:1的比例浸泡一小时！
2.放入适量的水启动煮饭程序！
3.准备配料！
4.平底锅倒入适量的油，鸡蛋打散放入适量的盐调味，煎成蛋饼，取出切成小块备用！
5.将洋葱、大蒜、芦笋、尖椒切成小丁备用，将西红柿去籽皮切成小丁，葱切成末备用！
6.平底锅倒入适量的油，依次放入大蒜、洋葱、芦笋和尖椒炒香！
7.然后放入煮熟的藜麦米饭炒均匀，放入适量的盐调味！
8.最后倒入西红柿、鸡蛋和葱稍微炒均匀即可！
9.装盘即可！
