你是否有过这样的经历，睡梦中双腿猛得一抽，变得僵硬酸痛，动弹不得;下楼梯时，脚下一软，几乎一个趔趄要摔下去。很多人都会觉得这不过是抽筋罢了，吃几片钙片补补钙，症状自然就会缓解，可事实果真是如此吗?抽筋的背后还隐藏了哪些不为人知的秘密呢?
今天，就为大家揭开造成抽筋出现的主要原因都有哪些。
导致抽筋出现的原因大致可以分为两类：一种是非病理性的，通过日常的调节就可以缓解;另一种是病理性的，是因为某种疾病的出现导致的身体反应，这是需要及时进行治疗。
首先在非病理性方面，最为常见的原因就是肌肉过度疲劳所致。经过长时间的运动劳作，未能让肌肉进行及时休整，导致双腿乳酸大量堆积，造成腿部痉挛。再者，在气温较低的秋冬季节，如果未做好防寒保暖工作，在低温的刺激下，也容易造成抽筋痉挛。
另外，对于发生在夜晚的抽筋，很多是由于不正确的睡姿导致的，长时间的俯卧，或让双腿保持紧张状态，也会导致痉挛。
在病理性方面，以下这些病症会导致抽筋的出现。
骨质疏松
在中老年女性群体中，骨质疏松是造成抽筋的重要原因，因为此时的女性，雌性激素分泌水平大大降低，导致骨骼对钙物质的吸收效率降低，极易出现骨质疏松，而这种疾病又会使得身体中血钙浓度过低，肌肉应激性增强，常常导致痉挛抽筋的发生。
对此，除了治疗之外，还应在如下方面进行调整。首先，在饮食方面，要增加对钙元素的摄入，多喝鲜奶，多吃乳制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶菜等富含钙物质的食物。此外，每天要坚持适量的体育锻炼，以提升骨质量和骨密度。
缺钙
在处于生长发育的青少年和哺乳期女性群体中，缺钙是造成抽筋的重要原因。因为青少年处于生长发育中，骨骼对钙物质的量更多，身体常常出现供不应求的情况，而哺乳期女性由于哺乳期妇女由于喂养孩子，体内的钙随母乳大量流失。
下肢动脉硬化
当下肢动脉血管出现狭窄、堵塞等症状时，由于缺血，极易导致抽搐痉挛的发生。因此，保护血管的清洁畅通，是防止抽筋的重要手段，此时除了要进行医治之外，在饮食上我们要避免固醇和油脂的过量摄入，多吃有助于降低血脂的蔬菜水果。还要避免熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯。
抽筋并不像你想象的那么简单，当出现抽筋时，一定要引起足够的重视，查明原因，积极进行调理。
家里的孩子上学，你会想着法子给孩子做好吃的，特别是补脑的食物，更是会让孩子吃很多，因为害怕孩子记忆力下降影响到学习;家里有老人，你会叮嘱老人外出时一定要记得回家，甚至会在其口袋中放入家庭住址、电话号码，毕竟老年人记忆力下降更加明显。即使是年轻力壮的你，也会丢三落四，买来的东西随手一放，但是转眼就忘了放在哪里了;起身要去做一件事情，突然有人打岔，再想做就忘记了要干什么。
可见记忆力衰退还是很常见的，并非孩子、老年人才有，年轻人同样会记忆力衰退，出现记忆力衰退，就要想办法改善。当然，我们首先要知道哪些原因造成记忆力减退?
睡眠质量差
睡眠本身可以调节身体，缓解疲劳，但是遇到失眠、休息不好时，会影响到记忆力，造成记忆力、注意力逐渐下降。
年龄增大
老年人年龄增大，主要是记忆功能受损，机能调节下降，造成记忆力减退。
过度疲劳
压力增大，会让人感觉精力不足，用脑过度会让人更加疲劳，对外界事物敏感性逐渐降低，也会影响到记忆力。
酗酒成性
喝酒会使得酒精麻痹脑细胞，当喝酒过度，甚至会造成暂时性记忆丧失，这都是糟糕的事情。
了解了哪些原因可能造成记忆力减退，那么想要提高记忆力应该怎么做呢?
伸懒腰
上班族在工作一段时间，伸个懒腰，能使得上半身淤积的血液得到释放，流通更加顺畅。在伸懒腰过程中，还能收紧、放松肌肉，血液不会被淤积，流动更顺畅，会重新流通到身体各处，血氧含量随后增多，大脑也得到滋养，更好的促进大脑细胞。
按摩太阳穴
读书时，做眼保健操按摩太阳穴能保护眼睛，其实按摩太阳穴时还能增加脑部血液供血。脑部供血提高，能避免血管沉积，提高了血氧含量，也能提高记忆力。
击掌蹬脚
中医会推荐大家做击掌蹬脚的动作，在击掌时能通过运动手指刺激大脑，让脑细胞更活跃。做蹬脚动作，则能提高下肢血液循环，加速了血液循环，进而能提高脑部血液流动速度，缓解了大脑疲劳。
进行有氧运动
在研究中发现，有氧运动不仅能强健身体，对锻炼脑部也是好的。通过运动能提高血液流动速度，血氧含量增多，改变我们的认知，增强了记忆存储能力，更好的塑造大脑。
饮食调节
通过饮食改善记忆力是很多人喜欢做的事情，例如，吃卷心菜，能吸收维生素B，预防大脑疲劳。同时，坚持喝牛奶能吸收蛋白质、钙质，能补充大脑需要的氨基酸，提高了大脑活力。
上面说了记忆力推荐的原因、如何调理，相信大家都有一定的了解了，科学的护理，避免记忆力减退，能好的调节保健身体。
在很多时候人们总会发生失眠多梦的情况发生，在遇到这种情况的时候是非常的难受的，睡眠不好有的时候还会影响到我们第二天的工作和学习，给我们的生活带来了很多的不方便，那么是哪些原因造成失眠多梦的呢?下面就让我们一起去看看吧。
失眠多梦是怎么回事
1、不良的环境和习惯
在很多时候我们都会发生失眠多梦的情况发生，其实在发生这种情况的时候一般很多的原因造成，不良的环境和习惯造成的，如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
2、心理因素
现在生活的一些工作压力也是会造成失眠多梦的情况发生的，因为工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3、生理因素
一些疾病的发生也是会造成失眠多梦，比如一些精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
4、药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
5、个体功能状态差异
不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。
6、内外部刺激
如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
7、与人的情绪状态有关
许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
8、年龄因素
年龄越大失眠发生率越高。
失眠多梦怎么办
1、体育锻炼
规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
