现在女性健康是一个非常值得关注的问题，很多的妇科疾病一直是在困扰着女性朋友，乳腺增生就是女性最常见的一种乳腺疾病，很多人都认为乳腺增生肯定会变成乳腺癌的，其实这是错误的认识，那么对于乳腺增生大家该如何预防呢?预防乳腺增生吃什么好呢?
现在针对乳腺增生的治疗方法有很多，不仅仅是医学上面的，还有中医治疗，最主要的还可以通过饮食的治疗去预防乳腺增生。
中医认为，按摩能够疏通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生的症状。下面介绍三种简单的手法，大家可根据情况选择。
一、侧推法
按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
二、直推法
用自己的右手掌在乳房的左上方，也就是锁骨下方的地方，力道均匀的向下推，直到乳房的根部，然后在往上推，就这样来回的推，重复20到50次就可以了，然后换左手重复刚才的动作。
三、振荡法
按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。
从饮食上预防乳腺增生
很多女性朋友都知道乳腺增生的发病主要是由于内分泌激素失调、婚育因素、膳食不平衡、生存的外环境和遗传因素等因素引起的。特别是在饮食上，女性朋友们也要多加注意，从饮食上预防乳腺增生的出现很重要。那乳腺增生不能吃什么呢?下面我们就一起来看看如何从饮食上预防乳腺增生。
要想通过饮食预防乳腺增生，应遵循一定的营养饮食原则：坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯，避免外源性激素过多摄入，改善生活方式。
一、低脂饮食，防止肥胖
一旦摄入高脂肪高动物蛋白的食物就会造成肥胖的问题，这样就会促进人体的某些激素被释放以及生成，造成乳房腺体上的上皮细胞增加。
生活中药注意饮食，不要吃一些油炸以及辛辣的食物，还有脂肪脂肪高的也最好不要食用，可以多食用一些蔬菜、水果、粗粮等。
可多吃些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而消除乳腺增生的隐患。
鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织有一定的保护作用并可防止乳腺癌的发生。
小编曾经看过一个报道，说某明星因拍戏太忙，憋尿导致膀胱炎。在生活中，很多人都有“憋尿”的经历，早晨睡觉被憋醒，但是还会赖在床上；下午坐在办公室里总想着做完这件事再去卫生间。很多时候我们都会有意无意的“虐待”我们的膀胱，岂料这会离膀胱炎越来越近，尤其是女性。那么膀胱炎是怎么引起的?经常憋尿有哪些危害呢?一起来看了解下!
憋尿危害多，请不要再“虐待”膀胱了
在很多人的意识中，大家都知道憋尿危害多，但在生活中，我们总是会有意无意的“憋尿”。有时会因为懒，有时是因为被某件事情所托，有时是因为状态所迫，如坐长途车、找不到卫生间等，但是很多情况下，我们都是可以避免憋尿的。那么别尿到底有哪些危害呢?
1、导致膀胱炎
憋尿最常见也是危害性比较大的一个危害就是导致膀胱炎。我们都知道膀胱就像气球一样，具有收缩性，当机体憋尿时，膀胱内大量的尿液会使的膀胱壁压力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用减弱。当工作压力过大、旅途劳顿，免疫力低下时，尿液中的细菌就会乘虚而入，引起急性膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、下腹不适或疼痛甚至血尿等不适症状。有些患者还可引起上尿路感染，后果非常严重。
2、引起前列腺炎
很多男性朋友，经常开车导致长时间坐着不动，走高速、长途的时候还经常出现憋尿的情况，当膀胱内压力增大，尿液中的细菌还可以经过前列腺，很容易引起前列腺炎，从而出现尿频、尿急、尿不尽、排尿困难、会阴部及腰腹部疼痛等前列腺炎的症状。
3、导致女性不孕
憋尿导致不孕似乎显得过于恐怖，但这并不是危言耸听，长期憋尿可使得女性子宫后斜从而导致不孕。我们都知道，女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系非常紧密，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位；当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，出现严重的痛经症状，受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰部疼痛，导致性交疼痛，严重的将会引起不孕症。
二、多吃碱性食品，改善自身的酸性体质
研究表明：癌症不易在弱碱性的人体中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的几率会大大降低。
弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等;中碱性食品：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;强碱性食品：葡萄、茶叶、海带、柠檬等。
三、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物
如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。
四、远离保健品
保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。雌激素是一把“双刃剑”，确能延长女性的青春美丽，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可导致内分泌紊乱。
保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
结语：女性健康是很重要的，平时女性朋友要多注意自身的身体健康，出现任何的身体变化就要及时进行治疗，上述对于乳腺增生的相关内容你了解了吗?对于预防乳腺增生的按摩手法半年你学会了吗?平时可以自己在家进行按摩哦，上述小编推荐的这些饮食可以食用。
